玉溪百信医院开展第二期健康大使聘任仪式暨冬日养生专家讲座

2023年12月1日，百信医院第二期健康大使聘任仪式活动在三楼会议室开展，同时邀请中医科张斌乾主任为参会人员做冬日养生讲座。

 

 

 

活动开始，俱乐部郭主任向参会人员介绍了俱乐部成立以来，健康大使们与专家、病友相互交流，学习，切实帮助更多的人树立健康养生意识，提高大使们的生活质量，并为第二期8位健康大使颁发聘任证书。
随后，中医科张主任为参会人员做了“四气调神”讲座，结合黄帝内经，详细阐述了秋冬养生，如何预防三大易疾病的话题。

 

 

秋冬季节，气温骤降、昼夜温差加大，心脑血管疾病、呼吸道感染、胃肠道疾病是这个季节发病率最高的三大类疾病，如：感冒、发热、高血压、心肌梗死、心绞痛、腹泻、肠炎等。张主任通过5大部位的保暖、饮食保健、四季睡眠规律、适度运动等方面，为参会人员介绍了如何有效预防疾病。

一、保暖要注意5大部位的保暖
1.脖子-------在脖子处系上一条温暖的围巾（保暖措施）
寒风不仅会导致脖颈处咽喉不适，使人咳嗽不止、嗓子发炎，还会使肺部及脑部供血不足引发支气管和心脑血管疾病。2
2.肩膀-------睡觉时被褥要盖着肩膀，穿衣服时也不要裸露肩膀（保暖措施）
如果不注重肩部保暖，特别是睡觉时若棉被未盖着肩膀，肩膀就极易受凉受寒，等第二天醒过来时肩膀就会又痛又酸。3
3.腹部-------无论何时都不穿露脐的衣服，休息时在肚子一定要盖上被子。（保暖措施）
胃、肠道等消化器官都集中在腹部，一旦腹部受凉，将引起或加重腹泻、肠炎等胃肠道疾病；另外，由于子宫和卵巢位于下腹部，一旦受凉，还易引发痛经及月经不调等妇科疾患。4
4膝盖-------如非必要，尽量少穿或不穿露膝盖的衣服，如短裙等;在穿短裙时，可穿上厚长袜或长筒靴。（保暖措施）
寒气会引起关节处肌肉收缩，从而导致关节血运减少、关节僵硬、酸痛不适、发凉发麻等，如若长此以往，将增加关节负担，进而引发慢性风湿性关节炎。5
5脚部-------收起凉拖，换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等。还可每日热水泡脚30分钟。（保暖措施）
脚素有人体第二心脏之称，人体的五脏六腑等都能对应到脚部的相应区域，因此如果脚部受寒，将会对身体造成不良的影响。

 

二、饮食保健
在饮食上，应平补去燥，养胃健脾，滋补肝肾。早餐可喝杯豆奶，同时可补充适量的坚果和酸奶。建议多喝水，饮食尽量清淡少盐，切忌高盐食物，增加肾脏负担，平时可多吃些萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等可以健脾养阴润燥的食物。

三、起居有节
在起居上，建议在保持6.5~7.5个小时充足睡眠的基础上，尽量11点前入睡，早睡早起，并进行适量运动。许多人都有因天寒而贪睡、晚起的习惯，殊不知睡眠过长将会导致体质变差，而早起并进行适当的室外锻炼如晨跑等却是可以增强抵抗力的。因此，为了自身健康，请早睡早起并坚持锻炼。

 

 

四、适度运动
在运动上，建议选择散步、慢跑、登山、太极拳等轻松平缓、活动量不大的运动。
“独健康不如众健康！”，百信医院第二期健康大使聘任暨冬日养生讲座顺利开展，让参会人员对健康养生有了全新的认识，今后，希望在各位健康大使的努力和助推之下，医院服务得到进一步的提升，帮助更多百姓享受到优质的医疗资源。